När ditt barn inte vill äta mat med vitamin b6

Att få barn att konsumera grönt är inte lätt. Men genom att skära former, dela upp portionerna samt att som vuxen äta grönsaker kan tröskeln för att prova bli lägre. Att tvinga barnen kan ge motsatt effekt.

Livsmedelsverket rekommenderar att ett barn äter upp emot ett halvt kilo frukt per dag. Vitamin b6 hjälper mot. Men i en stressad vardag kan det vara svårt att hinna med stökiga barn som vägrar det gröna på tallriken.

Barndietistener tipsar om att vara en bra förebild samt själv äta grönt samt göra grönsakerna till en naturlig del av måltiden. Tvång hjälper sällan, speciellt inte i längden.

  • De hänvisar till forskning som gjorts på området som säger att barnet faktiskt äter mindre av det man vill att de ska äta, både på kort samt lång sikt.

Forma maten
Skär maten i roliga former som kan göra barn nyfikna.

– Träd av broccoli, pengar av gurkor eller kanske morotsstavar?

De tipsar även om att servera maten först, innan maten.

– Är barnet hungriga kan det hända att de äter det som finns, och är det endast grönsaker på bordet ökar chansen att de kommer välja det, säger de.

Mer än endast grönt
– Det är viktigt att det inte bara blir grönsaker, är de noga med att poängtera, då det finns vitaminer i mycket annat också.

De menar att de vuxna kan sätta för mycket press på att äta grönsaker om de tänker att det är en av få källor till näring.

– Äta grönt ska vara både roligt samt gott, det blir det inte med tvång.